Абсолютно неважно Вы ждете, когда Ваши волосы отрастут после неудачной стрижки, или просто хотите более длинные локоны, пройдет много времени пока волосы станут нужной Вам длины. К счастью, на скорость роста волос можно постараться повлиять. Концентрация внимания на этом может дать реальные результаты, особенно когда речь идет о подборе продуктов питания. Мы приводим список продуктов, которые помогут ускорить рост волос, рекомендованные профессором Гарвардской медицинской школы Джейсоном Калтон и лицензированным диетологом Мирой Калтон.

• Лосось: Эта рыба просто наполнена веществами, поддерживающими рост волос, такими как витамин D и протеин, но она также содержит Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют росту волос, сохраняя кожу головы здоровой.
• Желтый перец: Желтый сладкий перец содержит почти в пять с половиной раз больше Витамина C, чем апельсины (341 мг, в сравнении с 63 мг в апельсинах). Это хорошая новость для локонов, так как Витамин C является антиоксидантом, который укрепляет волосы и волосяные фолликулы, препятствует ломкости волос.
• Устрицы: было замечено, что дефицит цинка вызывает выпадение волос и плохое состояние кожи головы. А устрицы просто переполнены цинком – всего в 100 граммах устриц содержится 493% дневной нормы потребления цинка. Нет устриц ))) - не беда. Много цинка содержится в креветках и морепродуктах, морской капусте, в говяжьей, свиной и куриной печени, кедровых орехах, арахисе, фасоли и горохе.
• Яйца: Яйца являются прекрасным источником уже упомянутых Omega-3 жирных кислот, и биотина. Многие люди пытаются улучшить рост волос, принимая пищевые добавки, содержащие биотин. Источником биотина, который делает наши волосы длиннее и красивее, является не всё яйцо, а только желток. Потребление слишком большого количества яичного белка может заблокировать усвоение биотина организмом, вызывая его нехватку.
• Семечки подсолнуха: всего несколько семян могут обеспечить Вас таким количеством витамина Е, который повысит приток крови к коже головы и будет способствовать быстрому росту волос.
•  Сладкий картофель (батат): Батат полон бета каротином, из которого в организме человека синтезируется ретинол (витамин А), который не только способствует здоровью кожи, но и росту волос. В магазине возле дома нет батата? Можно подобрать и другие продукты, богатые бета каротином (морковь, щавель, облепиха, петрушка, шиповник), но будьте осторожны с высокими дозами - более 2500 мг витамина А могут быть токсичными.
• Авокадо является древним секретом красоты, благодаря высокой концентрации незаменимых жирных кислот, которые помогают поддерживать кожу гладкой и эластичной. При нанесении на волосы и кожу головы стимулирует выработку дополнительного коллагена и эластина. Смешайте немного авокадо со сметаной (которая содержит молочную кислоту и помогает отшелушивать мертвые частички и очищать кожу головы) и нанесите на волосы и кожу головы на, примерно, 10 минут, после чего смойте.

Статья переведена с английского компанией SOLO. Источник - издание The Style Caster, список продуктов адаптирован под украинские реалии (подобраны замена батату и устрицам, данные взяты из открытых источников).